ดูแลรูปร่างและผิวพรรณในวัย 30 + อย่างไร ให้สุขภาพดีได้อย่างสาวแรกรุ่น

สำหรับผู้หญิงทุกคนแล้ว การมีรูปร่างที่ดีและผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ถือว่าเป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนต้องการทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยไหน ซึ่งเราต่างก็รู้ดีว่าเราฝืนกฎของธรรมชาติร่างกายไม่ได้ ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ ผิวหนังและรูปร่างเราก็ยิ่งหย่อนคล้อยเหี่ยวย่นลงและรูปร่างก็จะเปลี่ยนไปตามการทำงานของระบบเผาผลาญที่ ทำให้สาว ๆ บางคนเลือกที่จะใช้วิธีการทางการศัลยกรรมเข้ามาช่วยให้รูปร่างและผิวพรรณมีสภาพเหมือนเดิม ซึ่งก็ต้องแลกมากับความเจ็บปวดและเสียเงินเสียทอง ส่วนใครที่ไม่อยากใช้วิธีดังกล่าว ก็ลองมาดูเคล็ดลับการดูแลตัวเองกันว่า ทำอย่างไรจึงจะช่วยให้สวยได้อย่างสาวแรกรุ่น แบบไม่ต้องเสียเงินและไม่เจ็บตัว

เครดิตฟรี

เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้สวย
ดูแลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น

สล็อตออนไลน์

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเราเชื่อว่าทุกคนทราบดี แต่คุณรู้ไหมว่ายิ่งอายุมากขึ้นกิจกรรมที่ทำน้อยลง เราต้องยิ่งลดปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป หรือเรียกง่าย ๆ คือรับเข้าเท่าที่เราต้องใช้ เพราะหากทานมากไป ร่างกายเผาผลาญได้น้อยก็จะเกิดการสะสมของอาหาร เมื่ออายุมากขึ้นใช้พลังงานน้อยลง พลังงานจากอาหารที่ทานไปก็ไปสะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้เกิดเป็นไขมันส่วนเกินและเป็นโรคอ้วนขึ้นได้ ถ้าอยากให้รูปร่างดีเหมือนตอนสาว ๆ ต้องเลือกทานเอาแค่พออิ่ม ลดอาหารที่เป็นไขมันสูง ทานผักผลไม้ให้มาก ลดน้ำตาลให้น้อยลง เพราะน้ำตาลจะทำให้เราแก่เร็ว

jumboslot

ดื่มน้ำให้มากและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

70 % ของร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบ ลองนึกดูว่าถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายจะได้รับน้ำในปริมาณน้อย ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ไม่สามารถซ่อมเซลล์ตัวเองได้ เมื่อกระบวนการซ่อมเซลล์ของร่างกายไม่ซ่อมตัวเอง ผิวหนังก็จะเหี่ยว ร่างกายก็จะขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวพรรณแห้งเหี่ยวได้ง่าย ไม่เปล่งปลั่ง ดังนั้นหากต้องการให้ผิวพรรณดี ผิวนุ่มชุ่มชื้น ก็ต้องดื่มน้ำให้มากและให้พอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

slot

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังอยู่เป็นประจำจะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อให้มีความกระชับไม่หย่อนคล้อย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายมีความฟิตและเฟิร์ม ดังนั้นหากไม่อยากแก่และอยากสุขภาพดี ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

ทานอาหารที่มีโปรตีน เลี่ยงไขมันสูง และเน้นกากใย
[NPC5]
เมื่ออายุก้าวเข้าสู่เลข 3 ร่างกายจะสูญเสียเซลล์ต่างๆ ที่เสื่อมสภาพตามอายุไปเป็นจำนวนมาก เซลล์ในร่างกายเราคือโปรตีน ดังนั้นเราต้องเติมโปรตีนให้กับร่างกายได้ไปสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อลดการสะสมไขมันส่วนเกินอันเป็นสาเหตุของโรคอ้วน และเน้นทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ธัญพืช แป้งไม่ขัดสี เป็นต้น จะให้ดีควรมีผักทานในทุกมื้ออาหาร

นอกจากเคล็ดลับที่แนะไปข้างต้นแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ซึ่งความจริงแล้วเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์แต่เพียงสาว ๆ วัย 30 + เท่านั้น ยังเป็นเคล็ดลับที่เหมาะกับผู้หญิงทุกวัย ซึ่งหากใครที่เข้าใจธรรมชาติของวัยที่มากขึ้นและหันมาดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย ก็พอจะช่วยชะลอความแก่ให้ช้าลง และช่วยให้มีรูปร่างผิวพรรณที่ดีได้ในแบบความสวยตามวัยนั่นเอง

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *