สุขภาพดี

เครื่องดื่มรอบตัวเรานั้นมีมากมาย นอกเหนือจากน้ำเปล่าที่หาดื่มได้ง่ายๆ แล้ว ยังมีน้ำผลไม้ต่างๆ ที่บรรจุในกล่องสำเร็จรูปหากก็มาพร้อมน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ไหนจะน้ำหวาน น้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกเพียบ สาวๆ ดื่มแบบไหนก็ย่อมได้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพเช่นนั้น แต่วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับสาวอยากสวยสุขภาพดีกันค่ะ อยากรู้ไหมเอ่ยว่ามีอะไรบ้าง ถ้าเช่นนั้น อย่ารอช้าตามมาดูพร้อมกันเลยนะคะ เครดิตฟรี ชาเขียวชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมากอีกทั้งยังทำให้ผิวพรรณสุขภาพดีตามมาอีกด้วย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของผิวก่อนวัยได้ด้วย นอกจากนี้ สำหรับสาวๆ ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำในชาเขียวยังช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยในการย่อยอาหารให้ดีขึ้น เร่งอัตราการเผาผลาญและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ แนะนำให้ดื่มชาเขียวประเภทที่ไร้แคลอรีแทนนะคะ แต่อย่างไรแล้ว ชาเขียวก็ยังมีคาเฟอีนผสมอยู่ ดังนั้น อย่าเผลอดื่มในตอนก่อนเข้านอนเป็นอันขาดมิอย่างนั้นอาจจะตาสว่างจนกลายเป็นรบกวนเวลานอนหลับก็เป็นได้ สล็อตออนไลน์ น้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวเครื่องดื่มอย่างน้ำเปล่าก็นับว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณได้ดีแล้ว แต่หากเราต้องการฉีกกฏเพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกายมากขึ้น…

ประโยชน์ด้านแรกที่เป็นที่รู้กันดี ก็คือ ประโยชน์ในด้าน “การบำรุงสายตา” เพราะในแครอทเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายต้องการ การที่ร่างกายได้รับสารเบต้าแคโรทีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยในเรื่องการบำรุงสายตา โดยเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตา หรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า ‘เรติน่า’ นอกจากนี้ ยังช่วยถนอมดวงตาให้สามารถมองเห็นได้อย่างปกติไปได้อีกนานเท่านาน เครดิตฟรี ประโยชน์ด้านต่อมา ก็คือ ความสามารถในการป้องกันมะเร็ง เนื่องมาจากแครอทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ‘ฟาลคารินอล’ ซึ่งสารตัวนี้มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี ฉะนั้น หากยังไม่อยากต้องเผชิญกับโรคร้าย ก็อย่าลืมหันมารับประทานแครอทกันมากๆนะคะ มาถึงประโยชน์ในด้านหัวใจกันบ้าง ทราบหรือไม่ค่ะว่าการรับประทานแครอทเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีให้แก่ระบบไหลเวียนโลหิต และทำให้ไม่เกิดโรคเส้นเลือดอุดตันได้ง่าย เนื่องมาจากแครอทจะเข้าไปช่วยกำจัดไขมันที่เกาะสะสมอยู่ตามเส้นเลือด จึงมีผลช่วยให้เลือดมีการไหลเวียนได้ดีขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ใครที่ชอบรับประทานอาหารทอดหรืออาหารมันๆเป็นประจำ…

เริ่มต้นด้วย ‘มะนาว’ ผักผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดที่ช่วยเสริมรสชาติอาหารให้กลมกล่อมและเอร็ดอร่อยมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแค่ประโยชน์ทางด้านรสชาติเพียงเท่านั้น แต่มะนาวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตภายในร่างกายได้ดีขึ้นด้วย ซึ่งการที่ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น ก็ส่งผลให้อาหารที่เราบริโภคเข้าไปถูกแปรเปลี่ยนออกมาเป็นพลังงานได้อย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ทำให้ไม่มีไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปสะสมใต้ชั้นผิวหนังของคุณมากไปกว่าเดิมนั่นเอง วิธีรับประทานมะนาวง่ายๆ เพียงแค่ฝานให้เป็นแผ่นบางๆ แล้วใส่ลงไปในแก้วน้ำดื่มของคุณ เพียงเท่านี้ก็สามารถเปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่แสนธรรมดามาเป็นเครื่องดื่มไล่ไขมันได้แล้ว เครดิตฟรี ต่อมาที่ผักอีกชนิดที่คนส่วนใหญ่มักเสียน้ำตาให้กับมันเสมอ ผักชนิดนี้ก็คือ ‘หัวหอม หรือหอมหัวใหญ่’ นั่นเอง นอกเหนือจากจะมีวิตามินซีสูง และมีสารเคอร์ซีทินที่มีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมถึงสรรพคุณในการช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดีแล้ว ในหัวหอมมียังมีวิตามินบี1 และมีรสเผ็ดร้อนที่ไม่เหมือนใคร ทำให้เมื่อคุณได้รับประทานผักชนิดนี้เข้าไปก็จะไปช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานอาหารในร่างกาย รวมถึงช่วยในการขับสารพิษที่เป็นอันตรายออกมาจากร่างกายด้วย มากไปกว่านั้น การรับประทานหัวหอมยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด…

ตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำมะเขือเทศกลายเป็นเครื่องมือในการบำรุงผิวให้ขาวสวย ก็คือ “ไลโคปีน (Lycopene)” สารสำคัญที่พบได้มากในผลมะเขือเทศ ทำหน้าที่เป็นเนื้อเยื่อสำคัญในการห่อหุ้มและป้องกันเมล็ดของมะเขือเทศต่อความเข้มข้นของรังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรง เพื่อให้ต้นอ่อนได้เจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ สารตัวนี้จัดเป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบได้ในพืชหลายชนิด เช่น แตงโม เกรพฟรุตสีชมพู ฝรั่งสีชมพู มะละกอ รวมถึงมะเขือเทศที่กำลังโด่งดังอยู่ในขณะนี้ ซึ่งผลวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารสำคัญตัวนี้มีของดีซ่อนอยู่มากมายเลยทีเดียว เครดิตฟรี ไลโคปีนเป็นสารประกอบที่มีรายงานว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือประโยชน์ด้านการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งคอหอย มะเร็งช่องปาก มะเร็งเต้านม และที่ชัดเจนที่สุดก็คือ ‘มะเร็งต่อมลูกหมาก’ ภัยร้ายที่ลูกผู้ชายหวาดกลัวนั่นเอง ในด้านของการปกป้องผิวหนัง…

อาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพ ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนในยุคปัจจุบันเรียกหามาเพื่อเติมเต็มความสวยงาม หรือความแข็งแรงที่ไม่อาจหาได้จากการบริโภคอาหารในมื้อปกติ ซึ่งหนึ่งในสารอาหารที่คนไทยนิยมนำมาบริโภคเพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดี และเป็นที่ต้องการอยู่อย่างต่อเนื่องในปัจจุบัน ก็คงมีชื่อของสารที่เรียกว่า “โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)” หรือที่เราเรียกกันสั้นๆว่า Q10 อยู่ด้วยแน่ๆ เครดิตฟรี บางคนอาจจะยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า Q10 ที่คนส่วนใหญ่พูดถึงนั้นคืออะไรกันแน่ รู้แต่เพียงว่า หากได้บริโภคมันเข้าไปแล้ว น่าจะมีผลที่ดีต่อร่างกายได้ไม่มากก็น้อย วันนี้จึงถือเป็นโอกาสดีที่เราจะมาทำความรู้จักกับสารตัวนี้ให้มากขึ้นกันเสียหน่อย จะได้รู้ว่าเราควรจะรับประทานมันเข้าไปในรูปแบบไหนหรือปริมาณเท่าไร จึงจะเกิดผลที่ดีที่สุดต่อตัวเอง สล็อตออนไลน์ “Q10” ถูกพูดถึงในแง่ของการทำให้อายุยืน ชะลอความแก่ เสริมความสาว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ป้องกันสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์…

ผิวหนังของเราคือปราการด่านแรงที่ร่างกายจำเป็นต้องมีไว้เพื่อป้องกันการติดเชื้อต่างๆ หากปล่อยให้ผิวของเราแห้งกร้านหรือแตกระแห้ง ก็จะมีผลให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้ง่ายกว่าเดิม ซึ่งโดยปกติแล้ว ผิวที่มีสุขภาพดีจะถูกห่อหุ้มหรือฉาบไปด้วยไขมันจากธรรมชาติ ไขมันจะทำหน้าที่เก็บกักไม่ให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นไป ส่งผลให้ผิวแลดูเนียนนุ่มและไม่เกิดอาการแห้งแตกได้ โดยทั่วไปอาการผิวแห้งมักจะเกิดที่บริเวณแขน มือ ขา และหน้าท้อง โดยอาจมีลักษณะเป็นผื่นคันร่วมด้วย ซึ่งนอกจากเนื้อสัมผัสที่แปลกไปจากเดิมแล้ว ยังมีผลต่อลักษณะปรากฎที่ไม่น่าดูเท่าไรนักด้วย เครดิตฟรี อาจจะเป็นโชคร้ายสำหรับคนผิวคล้ำสักเล็กน้อย เพราะอาการผิวแห้งจะสามารถสังเกตได้ชัด มากกว่าคนผิวขาว และหากดูแลรักษาไม่ถูกวิธี อาการผิวแห้งนี้ก็อาจนำพาไปสู่โรคผิวหนังได้ อย่างไรก็ดี เราสามารถรับมือกับปัญหาผิวแห้งได้โดยการหันมาดูแลเอาใจใส่ร่างกายด้วยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ สล็อตออนไลน์ แน่นอนว่าอากาศหนาวๆก็ต้องคู่กับน้ำอุ่นๆ เพราะด้วยความร้อนของน้ำที่ไหลมาสัมผัสผิวกายน่าจะพอช่วยคลายความหนาวไปได้อย่างมากเลยทีเดียว การอาบน้ำอุ่นจึงเป็นกลายเป็นธรรมเนียมปฏิบัติที่หลายคนชอบนำไปใช้ในการแก้หนาวอยู่เรื่อยมา อย่างไรก็ตาม ภายใต้อุณหภูมิอุ่นๆที่ทุกคนเรียกหา กลับมีปัญหาผิวแห้งแฝงตามมาด้วย…

มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และปริมาณของวิตามินซีก็ยังสามารถคงสภาพได้เกือบเท่าเดิมแม้ว่าจะผ่านกระบวนการให้ความร้อนอย่างการอบแห้งหรือการเก็บไว้ในสภาวะอุณหภูมิต่ำนานๆ ที่เป็นเช่นนี้ก็เนื่องมาจาก ในผลของมะขามป้อมจะมีสารจำพวกพวกแทนนินและสารโพลี่ฟีนอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันการเกิดออกซิไดซ์ของวิตามินซี ดังนั้นแม้ว่ามะขามป้อมจะต้องผ่านกระบวนการแปรรูปมาหลายขั้นตอน ผู้บริโภคก็จะยังคงมั่นใจได้ว่า วิตามินซีที่พวกเขาต้องการจากการรับประทานผลไม้ชนิดนี้ จะยังคงมีอยู่ไม่หายไปไหนเลย เครดิตฟรี วิตามินซีที่พบมากในมะขามป้อมมีมากกว่าในส้มถึง 20 เท่า การรับประทานมะขามป้อมเพียง 1 ผล จึงมีผลให้เราได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายสำหรับหนึ่งวันแล้ว แล้ววิตามินซีที่เรารับเข้าไปจากการบริโภคผลมะขามป้อมจะมีประโยชน์ต่างร่างกายอย่างไรบ้างนั้น มาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลยค่ะ สล็อตออนไลน์ นอกจากประโยชน์ในด้านการป้องกันการเป็นหวัด หรือป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟันแล้ว วิตามินซีที่มีอยู่มากในผลไม้ชนิดนี้ ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้ผิวหน้าแลดูขาวใส ไร้รอยด่างดำ อีกทั้งในมะขามป้อมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ‘เอมบลิคานิน (Emblicanin)’ ที่ช่วยในการลดความหมองคล้ำของผิว ลดการถูกทำลายของผิวจากแสงแดดและอนุมูลเสรี…

ความสวยงามถือเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงทั้งหลายต้องการให้เกิดขึ้นกับตนเองไปตลอด ซึ่งหนึ่งในวิธีที่สำคัญในการคงความงามของผิวหน้า ก็คงจะหนีไม่พ้นการประทินผิวด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ ซึ่งในปัจจุบันก็มีออกมาให้เลือกมากมายจนยากที่จะทราบได้ว่าอะไร ‘ดีจริง’ หรือ ‘ไม่ดีจริง’ วันนี้เราจะมารู้จักกับสารบำรุงผิวอีกตัวหนึ่งที่หลายๆคนอาจจะเคยคุ้นหู ว่าสารตัวนี้มีประโยชน์ต่อผิวหน้า แต่มันมีประโยชน์ในด้านไหนกันแน่ อย่ารอช้า มาทำรู้จักกับมันให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ เครดิตฟรี กลไกการทำให้ผิวขาวใสได้นั้นเกิดได้จาก อาร์บูตินจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเซลล์ผิวให้ทำการยับยั้งการผลิตเม็ดสีเมลานินในรัดับเซลล์ ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวคล้ำหรือดำลง อีกทั้งยังทำหน้าที่ในการยับยั้งเอ็นไซม์ Tyrosine และ DOPA อันเป็นตัวการสำคัญในกระบวนการ oxidation หรือการสร้างอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลเสียโดยตรงต่อผิวพรรณของคนเราทุกคน ซึ่งกระบวนการยับยั้งการ oxidation เช่นนี้ ถือได้ว่าเป็นกระบวนการที่ได้ผลมากที่สุดหากต้องการมีผิวที่กระจ่างใสและขาวเนียนยิ่งขึ้น ดังนั้น การใช้อาร์บูตินจึงมีผลในการช่วยทำให้รอยด่างดำที่เคยมีอยู่จางหายลงไป ช่วยให้ผิวขาวเนียนสวยได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น…

ปรับเวลาตื่นและนอนเริ่มต้นจากการปรับนาฬิกาชีวิตให้หมุนในทิศที่ถูกต้องเสียก่อน ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านแนะนำว่า การที่เราอยากจะมีใบหน้าที่ไม่แก่เกินวัย จำเป็นจะต้องนอนและตื่นในเวลาที่เหมาะสม โดยถ้าคุณสามารถตื่นได้ 6 โมงในทุกเช้า และเข้านอนตอนหัวค่ำ ก็จะช่วยตรึงความอ่อนวัยให้อยู่กับคุณได้ตราบนานเท่านานแล้ว การนอนหลับจึงถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความงาม เพราะเซลล์ผิวหนังของเราต้องการการพักผ่อนไม่ต่างไปจากกล้ามเนื้อเลย เมื่อใดก็ตามที่เรานอนน้อยเกินไป ก็อาจจะปรากฏเป็นรอยคล้ำบริเวณใต้ตาได้ การนอนหลับเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ ยังมีบางคนที่มีความเชื่อผิดๆว่า การนอนยิ่งนานยิ่งดีต่อผิวหน้า ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ความคิดที่ว่านี้ไม่ถูกต้องเสียเท่าไร เพราะการนอนที่นานเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากกว่าการนอนในปริมาณที่เหมาะสม และเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากการหลับใหลในเวลาที่แสนยาวนาน ก็จะมีผลให้คุณไม่รู้สึกสดชื่นได้เท่ากับการนอนในปริมาณเท่าที่ร่างกายต้องการด้วย เครดิตฟรี เลี่ยงแดดที่แผดเผาผิวหนังของเราเปรียบเสมือนเส้นใยโปรตีนที่บอบบางและเสื่อมสภาพได้ตลอดเวลาที่โดนมลพิษรบกวน ดังนั้นการที่เราละเลยที่จะปกป้องผิวหนังด้วยครีมกันแดด ร่ม หรือเสื้อแขนยาวบ่อยๆ ย่อมเป็นการปล่อยให้แสงแดดเข้ามาทำลายผิวหนังได้ตลอดเวลา ซึ่งการทำลายเช่นนี้จะส่งผลให้เส้นใยคอลลาเจนและอิลาสตินที่อยู่ภายใต้ผิวหนังของคุณเสื่อมสภาพลงทีละน้อยๆ จนเป็นผลให้ใบหน้าที่เคยดูเต่งตึงกลับเหี่ยวหย่อนยาน…